Na regulację funkcjonowania gospodarki hormonalnej wpływ ma wiele czynników. Podkreśla się, że niedobory żywieniowe mogą prowadzić do zaburzeń hormonalnych, takich jak insulinooporność, zaburzenia tarczycy czy dysregulacja hormonów płciowych. Dlatego też tak ważna jest zdrowa, zbilansowana i różnorodna dieta, a w niektórych przypadkach jej właściwe uzupełnienie o dobrej jakości suplementy.

Jakie składniki są ważne w diecie osób chorych na tarczycę?

W diecie osób chorych na tarczycę kluczowe są składniki wspierające funkcjonowanie tego gruczołu. Najważniejsze są jod, selen, cynk i witamina D. Jod jest podstawowym pierwiastkiem, niezbędnym do syntezy hormonów tarczycy. Jego naturalnymi źródłami są ryby morskie, algi, owoce morza oraz jodowana sól. Selen, będący kofaktorem enzymów tarczycowych, wspiera konwersję T4 (tyroksyny) do aktywnej formy T3 (trójjodotyroniny). Bogatymi źródłami selenu są orzechy brazylijskie, ryby i jaja. Cynk wpływa na regulację hormonalną i układ odpornościowy. Można go znaleźć w mięsie, nasionach dyni i pełnoziarnistych produktach zbożowych. Witamina D, której niedobory są częste u osób z chorobami autoimmunologicznymi tarczycy, poprawia funkcjonowanie układu odpornościowego. Naturalne źródła witaminy D to tłuste ryby, tran oraz ekspozycja na słońce, ale w wielu przypadkach konieczna jest jej uzupełnienie w codziennym menu. Suplementy diety wspierające funkcjonowanie gruczołu tarczowego zawierają w swoim składzie zwykle te wspomniane witaminy i minerały. Sprawdź dostępne bez recepty leki na tarczycę na aptekadlarodziny.pl.

Dodatkowo, osoby z chorobami tarczycy powinny unikać nadmiernej konsumpcji tzw. składników antyodżywczych, obecnych w niektórych warzywach m.in., takich jak kapusta czy brokuły, gdyż mogą one hamować wchłanianie jodu.

Czy można łagodzić objawy menopauzy dietą i suplementami?

Odpowiednio zbilansowana dieta w okresie menopauzy, podobnie jak właściwie dobrana suplementacja korzystnie wpływają na łagodzenie takich objawów, związanych ze spadkiem ilości estrogenów, jak: uderzenia gorąca, zmiany nastroju czy też utrata gęstości kości.

W diecie ważne są fitoestrogeny, obecne w soi, tofu, siemieniu lnianym i ciecierzycy, które w naturalny sposób naśladują działanie estrogenów. Wapń i witamina D są kluczowe dla zdrowia kości. Dlatego warto spożywać mleko, jogurt, ser, migdały i zielone warzywa liściaste, a także tłuste ryby i tran. Kwasy tłuszczowe omega-3, które znajdują się właśnie w tłustych rybach morskich, orzechach włoskich i oleju lnianym, mogą poprawić nastrój i korzystnie wpływają na zdrowie serca i układu krążenia. Natomiast błonnik, obecny w pełnoziarnistych produktach zbożowych, owocach i warzywach, pomaga w utrzymaniu regularnego cyklu wypróżnień i wspiera utrzymanie prawidłowej wagi.

Wymienione składniki znaleźć można również w suplementach diety. Tabletki na menopauzę w ofercie Apteka Dla Rodziny zawierają m.in. takie składniki jak:

  • izoflawony sojowe- korzystnie wpływają na dokuczliwe objawy menopauzy jakimi są uderzenia gorąca i zlewne poty,
  • wapń i witamina D- są ważne, szczególnie przy niedoborach z diety, ponieważ wspierają mineralizację kości,
  • kwasy omega-3- wspierają zdrowie serca i nastrój
  • magnez- korzystnie wpływa na układ nerwowy, łagodzi napięcie i funkcjonowanie mięśni
  • witamina B6 i B12- wspomagają zdrowie psychiczne i układ nerwowy.

Warto jednak pamiętać, że konsultacja z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji na menopauzę jest zalecana, aby dostosować dawki i uniknąć przeciwwskazań. W wielu przypadkach zaburzenia gospodarki hormonalnej wymagają przede wszystkim leczenia farmakologicznego. Jeśli chcesz zaopatrzyć się w preparaty wspierające funkcjonowanie gospodarki hormonalnej wybieraj pewne źródła i zamawiaj przez portale działające jako apteka online - Apteka Dla Rodziny.

Jeśli ciężko jest nam prowadzić zbilansowaną, zdrową i zróżnicowaną dietę warto rozważyć suplementację wspierającą funkcjonowanie gospodarki hormonalnej i nie tylko. Co więcej należy regularnie sprawdzać stężenie hormonów we krwi i konsultować się z lekarzem. Wszystko dla zachowania dobrego zdrowia. Należy pamiętać, że nadmiar niektórych składników w diecie również może okazać się niebezpieczny.